ایروبیک در آب
تمرین در آب یکی از راه‌های مناسب برای افزایش جریان خون در شریان‌های قلب می‌باشد
پزشکان و توان‌بخشان حرکات و فعالیت‌های بازتوانی را برای ورزشکاران و بیماران توصیه می‌کنند، اما برخی از عوامل مانند خستگی، تعریق، کسل کننده بودن و احتمال بروز آسیب‌های ورزشی باعث می‌شود رغبت چندانی به انجام این فعالیت‌ها وجود نداشته باشد. راه جایگزین انجام این فعالیت‌ها در آب است. تمرین در آب یکی از راه‌های بسیار مناسب و جالب برای افزایش جریان خون در شریان‌های قلب می‌باشد. از آنجایی که محیط آب شناور است و حالت رانشی دارد و این مقاومت و ایستادگی آب باعث می‌شود که محیط ورزشی شما در مقابل حرکت‌های ناگهانی و اکنش نشان دهد و از ایجاد فشار و دردهای ناشی از حرکت‌های ناگهانی جلوگیری کند. جریان آب باعث افزایش خون رسانی به پوست و افزایش اکسیژن بافت‌ها شده و ایجاد اسید لاکتیک (عامل خستگی) را به تعویق می‌اندازد. همچنین به دلیل چگالی و نیروی بویانسی آب، امکان آسیب‌هایی که در محیط‌های صلب(سخت) وجود دارد در آب بسیار کم است.
از سوی دیگر آب نسبت به هوا محیط بسیار چگالتری است. به این معنا که شما انجام کار مفید در آب به انرژی بسیار بیشتری نسبت به انجام همان فعالیت در هوا دارید. اما این تنها خصوصیت نیست. قانون ارشمیدس باعث می‌شود که وزن شما کاسته شود. به این معنا که اگر ترازویی زیر آب قرار دهید و روی آن بایستید، وزنی به مراتب کمتر از وزن واقعی شما را نشان می‌دهد. این موضوع کمک زیادی به کاهش فشار بر روی مفاصل کمر و زانو کرده و به شما اجازه می‌دهد بدون ترس از مصدومیت و کوفتگی حرکات ورزشی را انجام دهید. بنابراین می‌توانید در آب قدم بزنید، بدوید، دوچرخه سواری کنید و حتی وزنه بزنید!